Hold Ctrl-tasten nede (Cmd-tasten på Mac).

Trykk på + for å forstørre eller - for å forminske.

Forslag til aktiviteter

sy70f074.jpg
Foto: NTB Scanpix

Det kan være lurt å organisere enkel trening som er kjapp og effektiv, som innebærer styrke og/eller utholdenhet, som krever ingen eller lite utstyr. Det er fint å trene utendørs, og nødvendig dersom det er mangel på halltid.

1. Jogging
2. Intervaller
3. Gange med eller uten staver
4. Styrketrening
5. Sirkeltrening
6. Ski
7. Tur-orientering
8. Ballspill
9. Bootcamp (styrke og utholdenhet i intervaller, parøvelser)
10. Aerobic
11. Dans
12. Svømming/vanngymnastikk
13. Varierte aktiviteter over perioder
14. Familieaktiviteter