Hold Ctrl-tasten nede (Cmd-tasten på Mac).

Trykk på + for å forstørre eller - for å forminske.

60pluss ekstra

60plussEKSTRA_Logo.jpg

60pluss ekstra er et aktivitetstilbud i regi av Oslo Idrettskrets og er en utvidelse av tilbudet i 60pluss.

Viktig onsdag 15. november er trening i Ekeberg idrettshall, svingen avlyst!

 

60pluss ekstra

Målet med 60pluss ekstra er å tilby personer over 60 år i Oslo et variert og sosialt tilbud.

Det kreves ingen erfaring for å delta. Instruktørene gir veiledning ogFoto: OIK sikrer at treningen blir gjennomført på en riktig og trygg måte.

Det legges vekt på mestring og at det skal være sosialt på trening.

Tren så mye du vil hele 2017 for kr 390.

Du kan prøve en aktivitet før du betaler. Møt opp på en aktivitet så får du all informasjon du trenger for å melde deg inn.

Leter du etter 60pluss? Klikk her.

 

 

    Aktivitetsplan for perioden 4. september til 15. desember 2017

     

    Mandager

    Trim til musikk

    Ekeberg Idrettshall, svingen Ekebergveien 101

    Senior lett kl. 11.30-12.30

    Senior lettere kl. 12.45-13.45

    Møt presis!

    Stengt 2. oktober og 27. november.

     

    Tirsdager

    Styrke m/veiledning

    Osloidrettens Hus Ekebergveien 101, 2. etg.

    kl. 15.00-18.00

    Innslipp til kl. 17.30

     

    Onsdager

    Styrketrening m/veiledning

    Verdenshuset Haugenstua, Ole Brumsvei 1

    kl. 10.00-12.30

    Ingen garderobe

     

    Styrke i sal

    Ekeberg Idrettshall, svingen, Ekebergveien 101

    kl. 13.00-14.00

    Møt presis!

    Stengt 4. oktober og 29. november.

     

    Yoga og pilates/stretch

    Sagene samfunnshus, Frysja salen, Kristiandsandsgate 2

    Yoga

    kl. 13.30-14.15

    Pilates/stretch

    kl. 14.30-15.15

    Du kan kun delta på en av timene.

    Ingen garderobe.

     

    Torsdager

    Styrketrening m/veiledning

    Osloidrettens Hus, Ekebergveien 101, 2. etg.

    kl. 12.30-15.00

    Innslipp til kl. 14.30

     

    Vanngym

    Linderud bad, Statsråd Mathiesens vei 25

    kl. 14.45-15.30

    Innslipp til garderobe kl 14.30-14.40

    1. Følg oppholdstiden på treningsstedet som er oppgitt på timeplanen.
    2. Følg instruktørens anvisninger og de regler som finnes på treningsstedet.
    3. Opptre vennlig og høflig og ta hensyn til andre.
    4. Alle skal ha på rent treningstøy og rene innesko. Ta med ekstra tøy og håndkle dersom du svetter mye.
    5. Bare føtter, bar overkropp eller bekledning som virker støtende er ikke tillatt.
    6. Instruksjon gis kun av 60pluss egne instruktører. Deltagere skal ikke instruere hverandre.
    7. Mobilen skal ikke brukes i treningslokalene.
    8. Barn har ikke adgang til våre aktiviteter.
    9. Dusj og kroppsvask uten badetøy, før basseng, benytt tøy som er beregnet til bading.
    10. Treningen skjer på eget ansvar.

     

    Styrke med veiledning
    Styrketrening i apparater. Du kan avtale en veiledningstime og få lagt opp og ditt eget program og øvelser. 

    Styrke i sal
    Gruppetime med felles oppvarming og styrketrening (på matte, med strikk).

    Trim til musikk
    Trening til musikk. Enkle trinn uten hopp. Timen inneholder også noen styrkeøvelser på matte, uttøying og avspenning.

    Yoga
    En enkel og variert time med fokus på pust, tilstedeværelse, styrke og fleksibilitet.

    Pilates/stretch
    Trening av kjernemuskulatur rundt mage og rygg. Rolige og skånsomme øvelser som utføres på matte. Øvelser for smidighet og bevegelighet.

    Vanngymnastikk
    Skånsom trening med enkle bevegelser i vann. Du kan være med selv om du ikke kan svømme.

    Har du spørsmål så ta kontakt med Oslo Idrettskrets ved:

    Jane Dreyer
    tlf: 934 98 698
    e-post: jane.dreyer@idrettsforbundet.no