Hold Ctrl-tasten nede (Cmd-tasten på Mac).

Trykk på + for å forstørre eller - for å forminske.

60pluss ekstra

60plussEKSTRA_Logo.jpg

60pluss ekstra er et aktivitetstilbud i regi av Oslo Idrettskrets og er en utvidelse av tilbudet i 60pluss.

 

Plan for høsthalvåret 2019 finner du under "Aktivitetstilbud" nederst på siden.

Høstsesongen starter 2. september.

 

 

60pluss ekstra

Målet med 60pluss ekstra er å tilby personer over 60 år i Oslo et variert og sosialt tilbud.

Det kreves ingen erfaring for å delta. Instruktørene gir veiledning ogFoto: OIK sikrer at treningen blir gjennomført på en riktig og trygg måte.

Det legges vekt på mestring og at det skal være sosialt på trening.

Tren så mye du vil hele 2019 kr 1500 for hele kalenderåret, eller kr 800 per semester (to i kalenderåret).

All registrering gjelder for ett år og slettes deretter.

Møt opp, det er ingen påmelding.

Ny deltager?

  • Møt opp.
  • Du kan prøve en aktivitet før du betaler.
  • Registreringsskjema med betalingsinformasjon får du ved fremmøte.

 

Hvordan betale?

  • Kr 1500 for hele kalenderåret 2019, eller kr 800 per semester.
  • Giro fås ved aktivitetene.
  • Du kan betale med Vipps, da er prisen 1505 og 805, registreringsskjema med betalingsinformasjon får du ved fremmøte.

Leter du etter 60pluss? Klikk her.

 

 

    Aktivitetsplan for perioden 2. januar til 21. juni 2019

     

    Mandager

    Trim til musikk

    Ekeberg Idrettshall, svingen Ekebergveien 101

    Senior lett kl. 11.30-12.30

    Senior lettere kl. 12.45-13.45

    Møt presis!

    NB! Ingen trening 25. november.
    Siste gang 16. desember.

     

    Styrke med veiledning

    Verdenshuset Haugenstua, Ole Brums vei 1

    Kl. 09.00-11.15

    Ingen garderobe.

    NB! Siste gang 16. desember.

     

    Tirsdager

    Styrke m/veiledning

    Osloidrettens Hus Ekebergveien 101, 2. etg.

    kl. 15.00-18.00

    Innslipp til kl. 17.30

     

    Styrkesirkel i apparater

    Muskelklinikken, Droningens gate 7 (gamle Posthallen)

    Kl. 11.00-12.00

    Møt ferdig oppvarmet kl. 11.00

    Innslipp fra kl. 10.30

    Garderoben forlates senest kl. 12.30

    Du kan kun delta en gang i uken (er også på fredager)

    Siste gang 10. desember.

     

    Onsdager

     

    Styrketrening m/vakt tilstede

    Verdenshuset Haugenstua, Ole Brumsvei 1

    kl. 09.00-11.15

    Ingen garderobe

    Siste gang 18. desember.

     

    Styrke-/balansesirkel i sal

    Ekeberg Idrettshall, svingen, Ekebergveien 101

    kl. 13.00-14.00

    Møt presis!

    NB! Ingen trening 27. november.
    Siste gang 11. desember.

     

    Yoga

    Sagene samfunnshus, Frysja salen, Kristiandsandsgate 2

    Klassisk yoga

    kl. 13.30-14.15

    Yin yoga

    kl. 14.30-15.15

    Du kan kun delta på en av yoga-timene.

    Ingen garderobe.

    Siste gang 18. desember.

     

     

    Torsdager

    Trim til musikk - senior beveglighet

    Ekeberg Idrettshall, svingen Ekebergveien 101.

    kl. 11.30-12.30.

    NB! Ingen trening28. november.
    Siste gang 19. desember.

     

    Styrketrening m/veiledning

    Nordstrand Arena, Oberst Rodes vei 79

    kl. 12.30-15.00

    Innslipp til kl. 14.30

     

    Styrke/balanse sirkel

    Nordstrand Arena, Oberst Rodes vei 79

    kl. 13.00-14.30

     

    Siste gang 19. desember.

    Storstua Kafé er åpen fra kl 12.00.

     

    Vanngym

    Linderud bad, Statsråd Mathiesens vei 25

    kl. 14.45-15.30

    Innslipp til garderobe kl 14.30-14.40

    Garderoben forlates senest kl. 16.00

    NB! Ingen trening 3. oktober.
    Siste gang 19. desember.

     

    Fredag

    Styrkesirkel i Apparater

    Muskelklinikken, Droningens gate 7 (gamle Posthallen)

    Kl. 10.00-11.00

    Møt ferdig oppvarmet kl. 10.00

    Innslipp fra kl. 9.30

    Garderoben forlates senest kl. 11.30

    Du kan kun delta en gang i uken (er også på tirsdager)

    NB! Siste gang 13. desember.

    1. Følg oppholdstiden på treningsstedet som er oppgitt på timeplanen.
    2. Følg instruktørens anvisninger og de regler som finnes på treningsstedet.
    3. Opptre vennlig og høflig og ta hensyn til andre.
    4. Alle skal ha på rent treningstøy og rene innesko. Ta med ekstra tøy og håndkle dersom du svetter mye.
    5. Bare føtter, bar overkropp eller bekledning som virker støtende er ikke tillatt.
    6. Instruksjon gis kun av 60pluss egne instruktører. Deltagere skal ikke instruere hverandre.
    7. Mobilen skal ikke brukes i treningslokalene.
    8. Barn har ikke adgang til våre aktiviteter.
    9. Dusj og kroppsvask uten badetøy, før basseng, benytt tøy som er beregnet til bading.
    10. Treningen skjer på eget ansvar.

    Trim til musikk
    Trening til musikk. Enkle trinn uten hopp. Timen inneholder også noen styrkeøvelser på matte, uttøying og avspenning. Se også egen time med fokus på bevegelighet.

    Styrke med veiledning
    Styrketrening i apparater og med forskjellige utstyr. Sammen med instruktør får du satt opp og ditt eget program. Veiledningstime må avtales.. 

    Styrkesirkel i apparater
    Du må være ferdig oppvarmet før timen begynner. Felles trening der man forflytter seg til ulike apparater i oppsatt rekkefølge, under ledelse av instruktør.

    Styrke/balanse sirkel
    Gruppetime med felles oppvarming, styrke- og balanseøvelser. Man forflytter seg til ulike stasjoner i oppsatt rekkefølge. Enkele øvelser (på matte, med strikk, små håndvekter o.l.).

    Klassisk yoga
    Enkle posisjoner og serier som passer for alle. Rolig tempo med fokus på pust, tilstedeværelse og observasjon i stillingene.

    Yin yoga
    Terapeutisk yoga med fokus på bindevev, indre organer og merdianer. Lange og rolige strekkøvelser med passiv tøying, pust og bevisst tilstedeværelse. 

    Vanngym
    Skånsom trening med enkle bevegelser i vann og til musikk. Du kan delta selv om du ikke kan svømme.

    Har du spørsmål så ta kontakt med Oslo Idrettskrets ved:

    Jane Dreyer
    tlf: 934 98 698
    e-post: oslo@idrettsforbundet.no