Hold Ctrl-tasten nede (Cmd-tasten på Mac).

Trykk på + for å forstørre eller - for å forminske.

60pluss ekstra

60plussEKSTRA_Logo.jpg

60pluss ekstra er et aktivitetstilbud i regi av Oslo Idrettskrets og er en utvidelse av tilbudet i 60pluss.

Siste treningsdag før jul er torsdag 14. desember. 

Plan for vårhalvåret 2018 finner du under "Aktivitetstilbud" nederst på siden.

Første treningsdag etter nyttår blir 2. januar.

 

60pluss ekstra

Målet med 60pluss ekstra er å tilby personer over 60 år i Oslo et variert og sosialt tilbud.

Det kreves ingen erfaring for å delta. Instruktørene gir veiledning ogFoto: OIK sikrer at treningen blir gjennomført på en riktig og trygg måte.

Det legges vekt på mestring og at det skal være sosialt på trening.

Tren så mye du vil hele 2018 kr 1500 for hele kalenderåret, eller kr 800 per semester (to i kalenderåret).

Møt opp, det er ingen påmelding.

Ny deltager?

  • Møt opp.
  • Du kan prøve en aktivitet før du betaler.
  • Registreringsskjema med betalingsinformasjon får du ved fremmøte.

 

Hvordan betale?

  • Kr 1500 for hele kalenderåret 2018, eller kr 800 per semester.
  • Giro fås ved aktivitetene.
  • Du kan betale med Vipps, da er prisen 1505 og 805, Vippsnr. er: 125365 (Oslo Idrettskrets), velg fra menyen.

Leter du etter 60pluss? Klikk her.

 

 

    Aktivitetsplan for perioden 2. januar til 22. juni 2018

     

    Mandager

    Trim til musikk

    Ekeberg Idrettshall, svingen Ekebergveien 101

    Senior lett kl. 11.30-12.30

    Senior lettere kl. 12.45-13.45

    Møt presis!

     

    Styrke med veiledning

    Verdenshuset Haugenstua, Ole Brums vei 1

    Kl. 09.00-11.30

    Ingen garderobe.

     

    Tirsdager

    Styrke m/veiledning

    Osloidrettens Hus Ekebergveien 101, 2. etg.

    kl. 15.00-18.00

    Innslipp til kl. 17.30

     

    Styrkesirkel i apparater

    Muskelklinikken, Droningens gate 7 (gamle Posthallen)

    Kl. 11.00-12.00

    Møt ferdig oppvarmet kl. 11.00

    Innslipp fra kl. 10.30

    Garderoben forlates senest kl. 12.30

     

    Onsdager

    Styrketrening m/veiledning

    Verdenshuset Haugenstua, Ole Brumsvei 1

    kl. 10.00-12.30

    Ingen garderobe

     

    Styrkesirkel i sal

    Ekeberg Idrettshall, svingen, Ekebergveien 101

    kl. 13.00-14.00

    Møt presis!

     

    Yoga og pilates/stretch

    Sagene samfunnshus, Frysja salen, Kristiandsandsgate 2

    Yoga

    kl. 13.30-14.15

    Pilates/stretch

    kl. 14.30-15.15

    Du kan kun delta på en av timene.

    Ingen garderobe.

     

    Torsdager

    Trim til musikk (fra og med 8. februar)

    Ekeberg Idrettshall, svingen Ekebergveien 101

    kl. 11.30-12.30

    Timen utgår i påskeuken, andre hellidager, 31. mai og 7. juni. Siste gang 21. juni.

     

    Styrketrening m/veiledning

    Osloidrettens Hus, Ekebergveien 101, 2. etg.

    kl. 12.30-15.00

    Innslipp til kl. 14.30

     

    Vanngym

    Linderud bad, Statsråd Mathiesens vei 25

    kl. 14.45-15.30

    Innslipp til garderobe kl 14.30-14.40

    Garderoben forlates senest kl. 16.00

    NB! Siste gang 10. mai.

    1. Følg oppholdstiden på treningsstedet som er oppgitt på timeplanen.
    2. Følg instruktørens anvisninger og de regler som finnes på treningsstedet.
    3. Opptre vennlig og høflig og ta hensyn til andre.
    4. Alle skal ha på rent treningstøy og rene innesko. Ta med ekstra tøy og håndkle dersom du svetter mye.
    5. Bare føtter, bar overkropp eller bekledning som virker støtende er ikke tillatt.
    6. Instruksjon gis kun av 60pluss egne instruktører. Deltagere skal ikke instruere hverandre.
    7. Mobilen skal ikke brukes i treningslokalene.
    8. Barn har ikke adgang til våre aktiviteter.
    9. Dusj og kroppsvask uten badetøy, før basseng, benytt tøy som er beregnet til bading.
    10. Treningen skjer på eget ansvar.

    Trim til musikk
    Trening til musikk. Enkle trinn uten hopp. Timen inneholder også noen styrkeøvelser på matte, uttøying og avspenning.

    Styrke med veiledning
    Styrketrening i apparater og med forskjellige utstyr. Sammen med instruktør får du lagt opp og ditt eget program. Veiledningstime må avtales.. 

    Styrkesirkel i sal
    Gruppetime med felles oppvarming og styrketrening. Man forflytter seg til ulike stasjoner i oppsatt rekkefølge. Enkle øvelser på matte, med strikk, små håndvekter ol.

    Styrkesirkel i apparater
    Du må være ferdig oppvarmet før timen begynner. Felles trening der man forflytter seg til ulike apparater i oppsatt rekkefølge.

    Yoga
    Enkel og variert time med fokus på pust, tilstedeværelse, styrke og fleksibilitet.

    Pilates/stretch
    Trening av kjernemuskulatur. Rolige og skånsomme øvelser for smidighet og beveglighet. Utføres på matte. 

    Vanngym
    Skånsom trening med enkle bevegelser i vann til musikk. Du kan være med selv om du ikke kan svømme.

    Har du spørsmål så ta kontakt med Oslo Idrettskrets ved:

    Jane Dreyer
    tlf: 934 98 698
    e-post: oslo@idrettsforbundet.no