Aktiv på dagtid senior

Aktiv på dagtid senior (Apd senior) er et aktivitetstilbud i regi av Oslo Idrettskrets. Vi tilbyr variert trening til osloborgere over 60 år.

Mindre logo Aktiv på dagtid senior.gif

Timeplan uke 14-25. 

Trening i påsken. Vi har åpent mandag 25 og tirsdag 26 mars på Arca 09.00-14.00 Saltimer: Start 10.00-10.45, Styrkesirkel 11.00-11.45 og Flyt 12.00-12.45. Lik timeplan begge dager. Velkommen!

Aktiv på dagtid senior

Apd senior er et aktivitetstilbud i regi av Oslo Idrettskrets. Vi tilbyr variert
trening til osloborgere over 60 år.

Treningen ledes av erfarne instruktører, som gir veiledning og sikrer at treningen blir gjennomført på en riktig og trygg måte.

Vi holder stengt midt på sommeren, hele jule- og påskeuken, samt alle offentlige helligdager.

Se info under hver aktivitet.

Hvordan bli deltager?

  • Les timeplanen nøye og møt opp.
  • Er du ny deltager kan du prøve en aktivitet før du betaler.
  • Registreringsskjema og betalingsinfo får du ved fremmøte eller du kan laste det ned: Registreringsskjema 2024.

 

Hvordan betale?

  • Juli-desember: kr 350,-(370,-Vipps)
  • Hele 2024: kr 600,-(620,-Vipps)
  • Betal til Oslo idrettskrets med Vipps nr 63 55 83
  • Deltageravgift refunderes ikke.
  • Alle deltagere registreres på nytt hvert kalenderår.
  • All registrering gjelder for inneværende år og slettes deretter.

Følg med på vår Facebookside  for informasjon. 

På vår Youtube kanal finner du ulike timer, gå inn på Youtube og søk opp Aktiv på dagtid senior Oslo Idrettskrets. (eller klikk her.)

 

 

Leter du etter 60pluss? Klikk her.

 

 

 

Trim til musikk:
Trening til musikk. Enkle trinn uten hopp. Timen inneholder også noen styrkeøvelser på matte og uttøying.

Styrke i apparater:
Styrketrening i apparater og med forskjellig utstyr. Sammen med instruktør får du satt opp og ditt eget program. Veiledningstime må avtales.. 

Styrke/balanse sirkel:
Man forflytter seg til ulike stasjoner i oppsatt rekkefølge. Enkle øvelser (på matte, med strikk, små håndvekter o.l.).

Styrke:
Styrketrening for hele kroppen, med/ uten utstyr på matte.

Sykkel 30 + styrke m/strikk: Kondisjonstrening på stasjonær sykkel etterfulgt av styrketreningsøvelser med strikk i sykkelsal.

Kropp i bevegelse:
En time uten musikk, med fokus på lettere styrketrening, kroppsbevissthet og bevegelighet.

Flyt: Trening med fokus på fleksibilitet og bevegelighet, gjennomføres i rolig tempo, med inspirasjon fra blant annet yoga og Soma slow®.

Sirkeltrening soft: Instruktivt og funksjonell trening der du trener i ulike stasjoner plassert i sirkel. Stasjonene er både med og uten utstyr.

Vanntrening: Skånsom styrke- og kondisjontrening til musikk i vann, med instruktør. 

Møt presis til alle gruppetreninger. Ingen inngang etter start.

 

 

Lene Holm
Lene Holm
Fagleder

Aktiv på dagtid og Aktiv på dagtid senior

Idrettspedagog
Idrettspedagog
Idrettspedagog

Nichlas Berg
Nichlas Berg
Avdelingsleder fysisk aktivitet og helse