Psykisk helse handler ikke bare om fravær av sykdom, men om hvordan vi har det med oss selv, hvordan vi møter utfordringer, og hvordan vi opplever mening og tilhørighet i hverdagen. I en tid der utrygghet og usikkerhet preger mange, er det viktigere enn noen gang å styrke vår psykiske beredskap.
Her spiller idretten en uvurderlig rolle. Norges idrettsforbund har over 1,8 millioner medlemskap og 3 av 4 barn deltar i organisert idrett på fritiden. Gjennom idretten møtes vi på tvers av alder, bakgrunn og forutsetninger. Vi opplever mestring, glede og fellesskap, og får et miljø der vi kan være oss selv. Forskning viser at fysisk aktivitet ikke bare styrker kroppen, men også sinnet. Ifølge Verdens helseorganisasjon kan regelmessig fysisk aktivitet redusere risikoen for depresjon med opptil 30 prosent. Helsedirektoratet viser til at fysisk aktivitet gir bedre søvn, mindre stress, økt energi og bedre konsentrasjon.
Men idretten er mer enn fysisk aktivitet. Den er et sosialt system der mange mennesker bidrar til å skape trygghet, mestring og tilhørighet. Foreldre som møter opp på trening og kamp, bidrar til å skape stabile rammer for barn og unge. Trenere som ser hele mennesket, ikke bare prestasjonen, bygger selvtillit og mestring. Ildsjeler som holder hjulene i gang med frivillig innsats, gjør det mulig for flere å delta. Og utøvere som støtter hverandre i medgang og motgang, skaper et fellesskap som varer langt utenfor banen, hallen eller løypa. Når disse rollene fungerer sammen, skaper vi idrettsmiljøer der barn og unge lærer å håndtere både seier og nederlag, og der det er rom for å snakke om det som er vanskelig. Dette er en av idrettens aller viktigste samfunnsoppgaver: å bidra til psykisk robusthet, mestringsfølelse og tilhørighet.
Folkehelseinstituttet anslår at én av fire nordmenn vil oppleve en psykisk lidelse i løpet av et år. For mange av disse kan fysisk aktivitet være et verdifullt verktøy for bedre helse. Samtidig vet vi at de som sliter mest, ofte har minst overskudd til å komme i gang. Derfor er fellesskapet i idretten så viktig. Det kan være den støtten som gjør at noen våger å ta det første steget. Anbefalingen fra Helsedirektoratet er å være fysisk aktiv i minst 150 minutter i uken med moderat intensitet. Det kan være å gå en tur, sykle til jobb eller delta i organisert idrett. Det viktigste er ikke hva du gjør, men at du finner glede i det du gjør. Når vi beveger kroppen, styrker vi hodet.
Gjennom idretten kan vi både forebygge og styrke psykisk helse. Når vi trener sammen, bygger vi ikke bare kroppen, men også fellesskap, mestringsfølelse og psykisk motstandskraft.
Ta vare på deg selv, og på de rundt deg. Alle har en psykisk helse. Alle har gode og dårlige dager. Alle trenger å bli sett. Bry deg.
Trenger du noen å snakke med?
Mental Helse Hjelpetelefon: Ring 116 123 eller skriv på www.sidetmedord.no
Mental Helse Ungdom: Chattetjeneste på www.mhu.no
Alarmtelefon for barn og unge: Ring 116 111 eller chat anonymt på nettsiden