Aktiv på dagtid senior

Aktiv på dagtid senior er et aktivitetstilbud i regi av Oslo Idrettskrets. Vi tilbyr variert trening til de over 60 år, som bor i Oslo.

Mindre logo Aktiv på dagtid senior.gif

Trykk her for å se Timeplan uke 36-51 2025. 

 

Aktiv på dagtid senior

Aktiv på dagtid senior er et aktivitetstilbud i regi av Oslo Idrettskrets.

Vi tilbyr variert trening til de over 60 år, som bor i Oslo.

Treningen ledes av instruktører som sikrer at treningen blir gjennomført på en riktig og trygg måte.

Vi holder stengt midt på sommeren, hele jule- og påskeuken, samt alle offentlige helligdager.

Se info under hver aktivitet.

Hvordan bli deltager?

  • Les timeplanen nøye, og møt opp.
  • Er du ny deltager kan du prøve en aktivitet før du betaler.
  • Registreringsskjema og betalingsinfo får du ved fremmøte, eller lastes ned her: Registreringsskjema 2025.

 

Hvordan betale?

  • 2025: kr 700,-(720,-Vipps)
  • Juli-desember: kr 450,-(470,-Vipps)
  • Betal til Oslo Idrettskrets med Vipps nr 63 55 83
  • Deltageravgift refunderes ikke.
  • Alle deltagere registreres på nytt hvert kalenderår.
  • All registrering gjelder for inneværende år og slettes deretter.

Følg med på vår Facebookside  for informasjon. 

 

Leter du etter 60pluss? Klikk her.

 

 

 

 

Avspenning m/lydfil uten instruktør: Liggende på matte, med lydfil over høyttaler

 

Balanse og bevegelighet: Trening med fokus på balanse og bevegelighet. 

 

Flyt: Timen for deg som ønsker en rolig time, med fokus på pust og bevegelighet.

 

F&S Jympa: Trening med fokus på styrke, utholdenet, balanse, stabilitet og bevegelighet, ledes av instruktør fra Friskis&Svettis.

 

F&S Multitrening: Trening med fokus på styrke, kondisjon og bevegelighet, enkle grunnøvelser, ledes av instruktør fra Friskis&Svettis.

 

F&S Yoga: Ledes av instruktør fra Friskis&Svettis.

 

Qigong: En kinesisk treningsform som kombinerer rolige bevegelser, pusteteknikker og mentalt fokus, for å styrke kropp og sinn.

 

Sykkel/Sykkel intervall: Kondisjonstrening på stasjonær sykkel, i sykkelsal.

 

Styrkesirkel i sal: Trening på ulike stasjoner i oppsatt rekkefølge. Enkle øvelser med noe utstyr som matte, strikk, vekter o.l. 

 

Styrke/Styrke med egen kroppsvekt: Styrketrening for hele kroppen, med/uten utstyr.

 

Tabata - kondisjon: Intervalltrening med kondisjonsøvelser (20 sek arbeidstid, 10 sek pause).

 

Trim til musikk: Timen inneholder enkle trinn til musikk, med noe styrke og balanseøvelser.

 

Veiledning i styrkerom: Sammen med instruktør får du satt opp ditt eget program i styrkerom. Veiledningstime må avtales på forhånd, i resepsjonen!

 

Møt presis til alle gruppetreninger. Ingen inngang etter start.

 

 

Mona Haugland
Mona Haugland
Fagleder

Aktiv på dagtid og Aktiv på dagtid senior

Idrettspedagog
Idrettspedagog
Idrettspedagog

Lene Holm
Lene Holm
Avdelingsleder fysisk aktivitet og helse